Après le cancer, mon corps et mon quotidien ont changé. Les traitements hormonaux, la ménopause, les bouffées de chaleur, les douleurs articulaires et musculaires…

Face au trou béant entre l’accompagnement de proximité pour les traitements lourds et l’absence quasi totale d’informations et de conseils pour minimiser les effets secondaires de l’hormonothérapie, je me suis transformée en apprentie chimiste !

J’ai voulu tester des solutions le plus naturelles et ciblées possibles, sans œstrogènes ni phyto-œstrogènes puisque interdits après un cancer hormono dépendant, pour m’aider à me sentir mieux. Car ce n’est pas le cancer qui a pourri ma vie, ce sont bel et bien ces effets secondaires qui impactent la qualité de vie… 5 ans d’hormonothérapie, c’est long, et encore, je n’ai eu que la petite sentence !

Voici mon retour, organisé par objectif. Tout n’a pas marché, ou n’a marché qu’un temps, mais je partage tout ici car si ça peut marcher pour l’une d’entre vous, mission accomplie 🙂.

Je rappelle que je ne suis pas médecin et que je ne fais que vous livrer ce que moi j ai testé.

🔎 Récapitulatif de mes compléments testés

1️⃣ Bouffées de chaleur & troubles hormonaux

• 🌿 Huile d’onagre → petit mieux au début, surtout la nuit. Fréquence réduite (de 5–6 à 3 la nuit), intensité moindre… mais effet limité dans le temps.
  
• 🌰 Huile ou graines de nigelle → effet doux et progressif, utile sur l’inflammation. J’ai commencé par l’huile (1 c. à café bio), puis je suis passée aux graines mélangées au fromage blanc. Test sur 2–3 mois.
  
• 💊 Compléments “spécial ménopause” → Serotogyn (3 mois), Meno pro (3 mois, Espagne), Abufene (1 mois), Manhae (6 mois). Résultats variables. Peu d’effet sur les bouffées de chaleur, possible aide pour d’autres effets secondaires.
  
• 💊 Sertraline 25 mg (½ comprimé) anti dépresseur qui a dose légère peut avoir un impact → impact réel sur les bouffées, surtout la nuit : sensation plus douce, confort retrouvé. Moins efficace dans la journée.
  

2️⃣ Douleurs articulaires & musculaires

• 💪 Magnésium (citrate/bisglycinate) → moins de crampes, plus de souplesse musculaire (cure 4–5 mois).
  
• 🦴 Collagène marin → amélioration peau et articulations, mais nécessite plusieurs semaines.
  
• 🥑 Oméga 3/6/7/9 → confort articulaire, anti-inflammatoire, peau plus souple. Cure 3–4 mois + alimentation riche (noix, graines, saumon, huile d’olive, avocat).
  
• 🌿 Boswellia serrata → effet anti-inflammatoire naturel, cure de 3 mois. Ensuite passage à huile et graines de nigelle.

• 💊Curcuma/gingembre/poivre en gélule : anti inflammatoire naturelle,  a soulage mes douleurs articulaires en partie.
  

3️⃣ Fatigue, brouillard mental & troubles cognitifs

• ⚡ Créatine → regain d’énergie, meilleure récupération, concentration améliorée. Attention à la prise de poids. Ne jetez pas l’éponge au bout d 1 semaine car la balance affichera une prise de 1 a 2 kg, attendre la 2e semaine pour une stabilisation.
  
• 🔋 Vitamine B12 → vrai soutien énergétique.
  
• ☀️ Vitamine D3 → booste l’énergie globale.
  
• 🧠 Oméga 3 → aide mémoire et clarté mentale.
  

4️⃣ Sommeil & détente

• 😴 Magnésium (glycinate/citrate) → améliore endormissement et qualité du sommeil.

• 🌙 Mélatonine (1 par soir) → aide à réguler le rythme veille-sommeil, favorise un endormissement plus naturel.
  
• 🍵 Tisanes (camomille, verveine, curcuma, gingembre) → rituels simples mais efficaces.
  
  

5️⃣ Peau, sécheresse & beauté

• 💧 Collagène → peau plus rebondie après quelques semaines.
  
• 🥥 Oméga 3/7 → confort cutané, muqueuses moins sèches.
  
• 🍊 Vitamine C liposomale → boost éclat et synthèse du collagène. Cure 1 mois.
  

6️⃣ Bien-être émotionnel

• 💊 Sertraline 25 mg (½ comprimé) → pas d’impact notable sur l’humeur, mais possible rôle.
  
• 🌿 Compléments ménopause → peuvent avoir un effet indirect.
  

✅ Mes conseils généraux

• 🧪 Tester progressivement : un complément à la fois pour observer l’effet réel.
  
• 📓 Tenir un petit journal : noter effets, ressentis et inconforts. Compter 3 mois pour mesurer un effet réel.
  
• 🔄 Adapter selon le cycle, le traitement et la saison.
  
• 😄 Conserver le plaisir et la conscience : les compléments sont un soutien, pas une contrainte.